La escritora y
empresaria Arianna Huffington, ha
publicado un nuevo libro, “La Revolución del Sueño” lleno de datos e
investigación hecha sobre la importancia del sueño.
Lo que la motivó
fue finalmente haberse desmayado por falta de sueño, caída donde se rompió la clavícula.
He aquí algunos
de las lecciones más reveladoras e importantes en su libro (traducido y
resumido):
1.
El dormir es como un lavaplatos para tu
cerebro.
Mientras
duermes, el cuerpo se limpia de los residuos tóxicos de proteínas que se han
acumulado durante el día. Pero el cerebro tiene un límite, así que si no
aprovechas ese “recargue” (el dormir), el
cerebro se encoje con el paso del tiempo -literalmente. ¿El resultado? Que
vas perdiendo inteligencia.
2.
Las siestas son saludables.
Las
siestas son un increíble “potenciador de rendimiento”, aunque sean cortas
(10-20 minutos). Huffington incluso ha
incorporado “cuartos de siesta” en su empresa. ¡trata de aprovechar tu hora de
almuerzo tomando una siesta también!
3.
Dormir más = más sexo.
En
serio. La falta de dormir baja el deseo sexual, mientras que una hora extra en
la cama (durmiendo) te hace 14% más
receptiva a tener actividad sexual al día siguiente, según resultados de un
estudio publicado por la Universidad de Michigan.
4.
El sueño llega cuando dejas de luchar
contra él.
Si
te encuentras que cada vez que te acuestas estás con miedo de no dormirte,
entonces tienes lo que llaman “miedo al insomnio”. Búscate una rutina CALMANTE
(¡Nada de teléfono, Facebook, o tableta!) o una frase que te relaje y no le
tengas miedo a dormir.
¿Necesitas más razones para dormir más?
Aquí te van:
La falta de sueño
aumenta tu riesgo para enfermedades cardiovasculares, falla del riñón,
hipertensión, diabetes, y apoplejía 1.
La falta de sueño
te cause acné, mientras que las dormir te equilibra las hormonas y promueve la
piel saludable 1.
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